ストレスたまるお
（どこで拾ったかは忘却の彼方）
（ `ω´）さすがに切れてきたお
（ アルファルファモザイク ）
（ `ω´）制限してても減らないお
（ `ω´）腹一杯メシくいたいお
（ `ω´）丼メシにマヨと醤油だお
（＃`ω´）さすがに切れてきたお
いやぁ、体重が減りゃしません。
今月に入ってからの１日平均摂取
カロリーは 1,450kcal だというのに。
ホメ夫（ホメオスタシス：恒常性
＝減量における“停滞期”）が
来てるんでしょうけどねぇ。
こう減らないと、精神的な支えが
なくなって、丼メシにマヨネーズ
かけて、醤油ちょっとともみ海苔と
しらすたっぷりかけてかき込みたく
なるってもんだ。
ここが踏ん張りどころなのかも
しれませんが。
たっぷり食べてスリムに！魅惑の夏野菜
（ All About ）
夏野菜じゃないですが、キャベツには
助けられてますねぇ。
１玉食べても 250kcal 前後だし、
国産の割合も増えてるし。
「ロデオボーイＩＩ」効果はわずか
０・４キロ 公取委がテレ朝に警告
（ MSN産経ニュース ）
本当の乗馬みたいに、腿で鞍を
挟んで体を支えたりするんなら、
筋トレ効果はありそうだけど。
そういや、“ゆらゆら金魚運動器”
とかいうのもあったなｗ
“ラクして痩せる”的な“魔法”
なんてこの世にないと思いますよ。
単なる“売り言葉”以外には。
摂取カロリー制限して入り口を閉め、
地道に筋トレやって代謝を上げたり、
ウォーキングとかの有酸素運動で
体脂肪を消費していって
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
の状況を作り出す以外に方法は
ないかと。
そこから目を背けちゃ、始まるものも
始まらないと思いますけどね。
その他：
むくみ解消法
排水性能はいいらしく、さいわい
むくみはありません。
(´･ω･)っ 参考商品
 | カーディオキック・ダイエット (2007/03/28) 木幡さち子 商品詳細を見る |
こんにゃくラーメンうめぇ
ここ読んでたら、たまらなく
インスタントラーメンが食べたくなった。
でも、インスタントラーメンは
１袋約 450kcal ……。
そこでこんにゃくラーメンにして
みたんだが、
（以前の失敗を元に）袋の裏に
書かれているやり方を無視して、
きっちり茹で、水洗いして
臭み抜きをしたら割と美味かった。
代替品として充分。
これで 70kcal だから、
我慢できなくなったら食べるか。
お菓子の悪口を言って、２度と
食わないスレ （ アルファルファモザイク ）
たまに食べるしょうもない菓子
（“しょうもない”なんて書くと
語弊があるかもしれないが）
って、たまらなく美味いんだよなぁ。
これのプレーン味なんて、
食べ出すとやめられなくなるし……。
それにしても、アメ人って
アメリカでもっとも不健康なドリンク
（ Garbagenews.com ）
毒々しいとしかワタシには見えない
“赤紫”の食い物好きだよなぁｗ
ご飯派vsパン派…太りにくいのはどっち？
（ All About ）
農業問題は複雑なので、チンパン爺が
言うように“コメ食えば解決”とは
思えないんだけども、
（国内需要を上げる事自体は、決して
悪いとは思わないが）
日本人はご飯食べた方がいいと
思うけどね。いろいろな面で。
今晩は、これ↓を見ながら
妙にリアルなステーキセットの
ペーパークラフト （ IDEA*IDEA ）
ご飯に味噌汁、漬物だな(ﾉω･､)
その他：
やせたい僕に[すぐできて低ｶﾛﾘｰ]の間食を！！
あなたを太らせる14の習慣
『14 Habits That Make You Fat』
（ CREAMU ）
（６/８ ８:45追記）
このままでは日本は食べていけない
農業を日本の先端産業にする
（ NBonline ）
割と面白かった記事。
ここに追記するのが適当かどうか
釈然としないけども、中途半端に
言及しちゃったからここに。
(´･ω･)っ 参考商品
インスタントラーメンが食べたくなった。
でも、インスタントラーメンは
１袋約 450kcal ……。
そこでこんにゃくラーメンにして
みたんだが、
（以前の失敗を元に）袋の裏に
書かれているやり方を無視して、
きっちり茹で、水洗いして
臭み抜きをしたら割と美味かった。
代替品として充分。
これで 70kcal だから、
我慢できなくなったら食べるか。
お菓子の悪口を言って、２度と
食わないスレ （ アルファルファモザイク ）
たまに食べるしょうもない菓子
（“しょうもない”なんて書くと
語弊があるかもしれないが）
って、たまらなく美味いんだよなぁ。
これのプレーン味なんて、
食べ出すとやめられなくなるし……。
それにしても、アメ人って
アメリカでもっとも不健康なドリンク
（ Garbagenews.com ）
毒々しいとしかワタシには見えない
“赤紫”の食い物好きだよなぁｗ
ご飯派vsパン派…太りにくいのはどっち？
（ All About ）
農業問題は複雑なので、チンパン爺が
言うように“コメ食えば解決”とは
思えないんだけども、
（国内需要を上げる事自体は、決して
悪いとは思わないが）
日本人はご飯食べた方がいいと
思うけどね。いろいろな面で。
今晩は、これ↓を見ながら
妙にリアルなステーキセットの
ペーパークラフト （ IDEA*IDEA ）
ご飯に味噌汁、漬物だな(ﾉω･､)
その他：
やせたい僕に[すぐできて低ｶﾛﾘｰ]の間食を！！
あなたを太らせる14の習慣
『14 Habits That Make You Fat』
（ CREAMU ）
（６/８ ８:45追記）
このままでは日本は食べていけない
農業を日本の先端産業にする
（ NBonline ）
割と面白かった記事。
ここに追記するのが適当かどうか
釈然としないけども、中途半端に
言及しちゃったからここに。
(´･ω･)っ 参考商品
 | 粗食のすすめ (新潮文庫) (2003/04) 幕内 秀夫 商品詳細を見る |
地道に続けてますよ
“ゆる減量シーズン４”。
基本的にはレコーディングダイエット
なのですが、適度に筋トレやったり
ウォーキングやったりもしてます。
『一生太らない体のつくり方』で
エネルギーの“不労消費”を増やす
（ シゴタノ！ ）
1日6分で”割れた腹筋”を手に入れる
腹筋法 （ 情報屋さん。 ）
筋トレ辞典 Archives （ Tarsan on Web ）
あ、コアリズム （※音あり） の真似事も
やってるかｗ いまや、ラテンダンサーも
ビックリの腰高速回転。セクスィー度うｐ。
たてたてよこよこまるかいてちょん。
閑話休題。結局のところ１ヶ月で
２kg ぐらい減ったわけですが……。
（でも、朝〜晩で 1.5kg くらいの変動
するしなぁ。体脂肪量を計算すると、
それほど減っちゃいないし……。
水か？ 水が減ってるのか？）
一口に２kg って言っても、そんなに
ラクじゃないんですけどねぇ。
脂肪１g のエネルギーが約７kcal で
（本当は９kcal だけど、人間の脂肪は
水分とか不純物が混ざってるから）
計算して、２kg＝2,000g を減らそう
とするには、
７kcal×2,000g＝14,000kcal
減らさないといけないわけだ。
これを1ヶ月でやろうとすると、
１日当たり467kcal の減量が必要。
今月、雑把にカロリー計算をしてみた
ところ、１日平均 1,590kcal だったから、
一般的な成人の必要摂取カロリーの
1,800〜2,200kcal（目安）に照らし
合わせると、900〜2,614g 程度
減ってても不思議ではない。
（２kg 減った事から逆算して、
ワタシの必要摂取カロリーが
2,000kcal ちょっと / 日という事が
推定されるな）
このペースなら続きそうなので、
引き続きゆるゆるとやってく予定。
禁菓子ダイエット （ アルファルファモザイク ）
お菓子も食べるけどなぁ。
そんなにしょっちゅうじゃないけど。
あまり、“我慢してる”って
意識すると、あっという間に続かなく
なるし。要はトータルで１日
1,500〜1,600kcal の枠に収まるように
やりくりすればいいだけのこと。
今日はスーパーでアイス半額だから、
昼にデザートでアイス食べます。
高カロリーがおいしい理由 （ 東京新聞 ）
“こんにゃく麺”とか食べてみたけど、
マズい物がいくら低カロリーでも
意味無いよね。正直言って。
これだと太るのは当たり前、
20年前と現在のアメリカとの
摂取カロリー比較 （ GIGAZINE ）
だいぶ前にアメ行った時、食い物の
サイズがすべて、日本人の常識の
ナナメ上行ってて笑ったなぁ。
減量に直接関係ないが、
標準体重から美容体重へのダイエット
ここでもちょっと触れたけど、
“価値観”って本当に難しいよね。
ここから先はオトナ向けなので、
コドモ以外は反転させて嫁。
セックスの消費ｶﾛﾘｰ
http://www.xoood.com/mcalorie/1036.php
オナニーの消費ｶﾛﾘｰ
http://www.xoood.com/mcalorie/1037.php
ｾｸﾛｽは381kcalなのに、ﾎﾅﾆｰは70kcal程度か。
ﾎﾅﾆｰ５回でｾｸﾛｽ１回分……。
|
＼ __ ／
＿ （ｍ） ＿ﾋﾟｺｰﾝ
|ミ|
／ .｀´ ＼
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（・∀・∩＜毎日ｾｸﾛｽすれば痩せんじゃね？
（つ 丿 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⊂＿ ノ
（＿）
相手おらんがな……( ´・ω・`)
（６/１ ７:00追記）
食欲中に性欲がわかない理由
（ 大人マジック ）
ふむぅ……。
基本的にはレコーディングダイエット
なのですが、適度に筋トレやったり
ウォーキングやったりもしてます。
『一生太らない体のつくり方』で
エネルギーの“不労消費”を増やす
（ シゴタノ！ ）
1日6分で”割れた腹筋”を手に入れる
腹筋法 （ 情報屋さん。 ）
筋トレ辞典 Archives （ Tarsan on Web ）
あ、コアリズム （※音あり） の真似事も
やってるかｗ いまや、ラテンダンサーも
ビックリの腰高速回転。セクスィー度うｐ。
たてたてよこよこまるかいてちょん。
閑話休題。結局のところ１ヶ月で
２kg ぐらい減ったわけですが……。
（でも、朝〜晩で 1.5kg くらいの変動
するしなぁ。体脂肪量を計算すると、
それほど減っちゃいないし……。
水か？ 水が減ってるのか？）
一口に２kg って言っても、そんなに
ラクじゃないんですけどねぇ。
脂肪１g のエネルギーが約７kcal で
（本当は９kcal だけど、人間の脂肪は
水分とか不純物が混ざってるから）
計算して、２kg＝2,000g を減らそう
とするには、
７kcal×2,000g＝14,000kcal
減らさないといけないわけだ。
これを1ヶ月でやろうとすると、
１日当たり467kcal の減量が必要。
今月、雑把にカロリー計算をしてみた
ところ、１日平均 1,590kcal だったから、
一般的な成人の必要摂取カロリーの
1,800〜2,200kcal（目安）に照らし
合わせると、900〜2,614g 程度
減ってても不思議ではない。
（２kg 減った事から逆算して、
ワタシの必要摂取カロリーが
2,000kcal ちょっと / 日という事が
推定されるな）
このペースなら続きそうなので、
引き続きゆるゆるとやってく予定。
禁菓子ダイエット （ アルファルファモザイク ）
お菓子も食べるけどなぁ。
そんなにしょっちゅうじゃないけど。
あまり、“我慢してる”って
意識すると、あっという間に続かなく
なるし。要はトータルで１日
1,500〜1,600kcal の枠に収まるように
やりくりすればいいだけのこと。
今日はスーパーでアイス半額だから、
昼にデザートでアイス食べます。
高カロリーがおいしい理由 （ 東京新聞 ）
“こんにゃく麺”とか食べてみたけど、
マズい物がいくら低カロリーでも
意味無いよね。正直言って。
これだと太るのは当たり前、
20年前と現在のアメリカとの
摂取カロリー比較 （ GIGAZINE ）
だいぶ前にアメ行った時、食い物の
サイズがすべて、日本人の常識の
ナナメ上行ってて笑ったなぁ。
減量に直接関係ないが、
標準体重から美容体重へのダイエット
30 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/08(火)
14:08:16 ID:duF3gyOf
>>27
＞BMI17とかはガリだのなんだの散々な
＞言われようだが。
なんて被害者意識を感じつつ同時に
＞BMI22じゃいくら鍛えててもデブつうか見た目
＞よろしくないだろうね。
なんて風に違う価値観に文句を言ってるわけですよ、
あなたは。おわかりですか？
「細ければ細いほど美しい」って価値観の人と、
もっとも健康的と言われるBMI22を基準にした
「健康美」に価値を見出す人とで統一見解が
出るわけがない。
あなたは攻撃されてる側のつもりのようですが、
同時にあなたは違う意見の人に対して攻撃してる
自覚を持った方が宜しいかと思います。
ここでもちょっと触れたけど、
“価値観”って本当に難しいよね。
ここから先はオトナ向けなので、
コドモ以外は反転させて嫁。
セックスの消費ｶﾛﾘｰ
http://www.xoood.com/mcalorie/1036.php
オナニーの消費ｶﾛﾘｰ
http://www.xoood.com/mcalorie/1037.php
ｾｸﾛｽは381kcalなのに、ﾎﾅﾆｰは70kcal程度か。
ﾎﾅﾆｰ５回でｾｸﾛｽ１回分……。
|
＼ __ ／
＿ （ｍ） ＿ﾋﾟｺｰﾝ
|ミ|
／ .｀´ ＼
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（・∀・∩＜毎日ｾｸﾛｽすれば痩せんじゃね？
（つ 丿 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⊂＿ ノ
（＿）
相手おらんがな……( ´・ω・`)
（６/１ ７:00追記）
食欲中に性欲がわかない理由
（ 大人マジック ）
ふむぅ……。
ちょっと腹減ってきた
究極のダイエット法、脳酵素を阻害する
ことで空腹感を抑制する実験に成功
（ Technobahn ）
こそっと、グラフ復活させてます。
経口摂取薬が間に合いそうもないので、
チマチマと食べた物を記録したり
雑把にカロリー計算とかしてますが、
１日1,500kcal は無理無理無理無理。
（食餌療法って大変なんだなぁ。
いや、ワタシはまだ何の病気でも
ないけど）
ここを参考にすると、美容体重と
やらがちょうど目標のフェザー級
リミット（57.1kg）なので、
１日約1,700kcal くらいに収まる
程度でやってます。
（ワタシは１hyde＋13.5cm）
とはいえ、今回の
“ゆる減量シーズン４”は何よりも
“継続は力”がテーマなので、
適当にガス抜きしながらですが。
ミス・イングランド決勝にぽっちゃり娘
野郎は絞れるだけ絞った方がいいと
思うものの、女性は“ぽっちゃり”
（病的な肥満を除く）
の方が“女らしい”、と事あるごとに
主張してきたワタシに福音が！
ちなみに松下由樹さんの見た目なんざ
ストライクゾーン“ド真ん中”です。
あ、関係ないですね。
最後に、美味そうな画像を見て
満足しつつ寝ます。いや、ワタシは
ハイパーＳなもんで自分に厳しい
のですｗ
ヨダレがでる夜食画像
（ 【2ch】日刊スレッドガイド ）
食い物の画像を見て限界まで腹を
減らせるスレ(空腹注意
（ F速VIP(･ω･)y-〜 ）
（５/10 15:15追記）
睡眠時間は短過ぎても長過ぎても肥満に、
ＣＤＣ調査 （ CNN.co.jp ）
うーむ、ワタシは平均５時間半くらい
かなぁ……。
(´･ω･)っ 参考商品
ことで空腹感を抑制する実験に成功
（ Technobahn ）
研究グループでは将来的には、
「CaMKK2」の働きを抑制させる
経口摂取薬を開発できないか、
今後も研究を続けると述べている。
こそっと、グラフ復活させてます。
経口摂取薬が間に合いそうもないので、
チマチマと食べた物を記録したり
雑把にカロリー計算とかしてますが、
１日1,500kcal は無理無理無理無理。
（食餌療法って大変なんだなぁ。
いや、ワタシはまだ何の病気でも
ないけど）
ここを参考にすると、美容体重と
やらがちょうど目標のフェザー級
リミット（57.1kg）なので、
１日約1,700kcal くらいに収まる
程度でやってます。
（ワタシは１hyde＋13.5cm）
とはいえ、今回の
“ゆる減量シーズン４”は何よりも
“継続は力”がテーマなので、
適当にガス抜きしながらですが。
ミス・イングランド決勝にぽっちゃり娘
野郎は絞れるだけ絞った方がいいと
思うものの、女性は“ぽっちゃり”
（病的な肥満を除く）
の方が“女らしい”、と事あるごとに
主張してきたワタシに福音が！
ちなみに松下由樹さんの見た目なんざ
ストライクゾーン“ド真ん中”です。
あ、関係ないですね。
最後に、美味そうな画像を見て
満足しつつ寝ます。いや、ワタシは
ハイパーＳなもんで自分に厳しい
のですｗ
ヨダレがでる夜食画像
（ 【2ch】日刊スレッドガイド ）
食い物の画像を見て限界まで腹を
減らせるスレ(空腹注意
（ F速VIP(･ω･)y-〜 ）
（５/10 15:15追記）
睡眠時間は短過ぎても長過ぎても肥満に、
ＣＤＣ調査 （ CNN.co.jp ）
うーむ、ワタシは平均５時間半くらい
かなぁ……。
(´･ω･)っ 参考商品
 | 五訂完全版 ひと目でわかる日常食品成分表―日ごろ食べている分量で栄養価を計算 (2002/11) 講談社 商品詳細を見る |
Fatter 肥えゆく男
いつまでも逃避してちゃ埒があかない
ので、意を決して今朝体重計に乗ってみた。
こら、あかん……。
“現実に直面した”とか、
“壁にぶち当たった”なんてもんじゃなく、
“現実に向かって投げ落とされた”ってな
気分ですよ。
|l |l l |l | |i
|i l |i l| li |
∩
_,,..,,n,r'ﾞ <⌒つ
./ ﾟ 3 ヽ ）´
） l ﾟ ll ∩ ノ そ
Σ `'ｰ---‐'' （
⌒ヽ/V⌒v､/⌒ ﾋﾞﾀﾞｧｧｧﾝ!!!!
まったくもう、昼にかき玉うどんなんて
（かき揚げ玉子とじうどん）
作って食ってる場合じゃありません。
それにしても、食事内容をメモしてて
気付いたけど、どうしてビンボくさいもの
ばかり食ってて太れるんだろ？
“太る才能”でも持ってるんじゃﾈｰﾉ?
とすら思うよ……( ´・ω・`)
あとメモしてると、書くのめんどい
からしょうもないものを食べなくなるね。
一応“心理的”ブレーキにはなるモヨウ。
でも、書くこと自体が面倒くさくならない
よう、ちょっと知恵を絞る必要があるなぁ。
（もうちょい助走にスピードがついてから、
体重グラフを再開する予定）
(´･ω･)っ 参考商品
ので、意を決して今朝体重計に乗ってみた。
こら、あかん……。
“現実に直面した”とか、
“壁にぶち当たった”なんてもんじゃなく、
“現実に向かって投げ落とされた”ってな
気分ですよ。
|l |l l |l | |i
|i l |i l| li |
∩
_,,..,,n,r'ﾞ <⌒つ
./ ﾟ 3 ヽ ）´
） l ﾟ ll ∩ ノ そ
Σ `'ｰ---‐'' （
⌒ヽ/V⌒v､/⌒ ﾋﾞﾀﾞｧｧｧﾝ!!!!
まったくもう、昼にかき玉うどんなんて
（かき揚げ玉子とじうどん）
作って食ってる場合じゃありません。
それにしても、食事内容をメモしてて
気付いたけど、どうしてビンボくさいもの
ばかり食ってて太れるんだろ？
“太る才能”でも持ってるんじゃﾈｰﾉ?
とすら思うよ……( ´・ω・`)
あとメモしてると、書くのめんどい
からしょうもないものを食べなくなるね。
一応“心理的”ブレーキにはなるモヨウ。
でも、書くこと自体が面倒くさくならない
よう、ちょっと知恵を絞る必要があるなぁ。
（もうちょい助走にスピードがついてから、
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 | スティーヴン・キング 痩せゆく男【廉価版2500円】 (2006/01/27) ロバート・ジョン・バーク、ジョー・マンテーニャ 他 商品詳細を見る |
ただいま助走中
今話題のレコーディングダイエットを検証！
（ All About ）
なんだか“いまさら感”がアリアリですが、
昨日から“レコーディングダイエット”
の真似事を始めてみました。
ゆる減量シーズン３を見事に挫折、
（たぶん無理しすぎから来るストレス）
次第に体重計から遠ざかっているうちに、
体が徐々に重くなってしまい、
今や体重計には怖くて乗れません。
たぶん“大台”は越えているでしょう。
もう、“夢見る少女じゃいられない”
のです。＜先生！この人頭おかしいです！
加えてここ最近、お菓子の“食べ癖”
がついちゃいまして。
それを自覚させる為、とりあえず記録を
つけて矯正していこうかと。
そして、ある程度の助走をつけてから
再び体重記録→ゆる減量シーズン４へと
繋げていこうという甘い考え。
しかし、体重の記録は減らないと
だんだん苦痛になるんだよなぁ。
そのへん楽しく続けられるように工夫
しないと、また同じ事の繰り返しか……。
でも今回は、とりあえず“食べたもの”
を記録するだけだから、まだ続くだろ。
“継続”さえ叶えば成功する可能性は
高いんだから、そこがキモなんだよなぁ。
わかっちゃいるんだけども。
ま、人間それぞれ性格や環境が違うから、
本を鵜呑みにはせず、前回の失敗の反省も
踏まえて、“創意工夫”してワタシに
合う方法へとゆるゆる改良していくか。
ペプシＮＥＸうめぇ(*ﾟωﾟ)
(´･ω･)っ 参考商品
（ All About ）
なんだか“いまさら感”がアリアリですが、
昨日から“レコーディングダイエット”
の真似事を始めてみました。
ゆる減量シーズン３を見事に挫折、
（たぶん無理しすぎから来るストレス）
次第に体重計から遠ざかっているうちに、
体が徐々に重くなってしまい、
今や体重計には怖くて乗れません。
たぶん“大台”は越えているでしょう。
もう、“夢見る少女じゃいられない”
のです。＜先生！この人頭おかしいです！
加えてここ最近、お菓子の“食べ癖”
がついちゃいまして。
それを自覚させる為、とりあえず記録を
つけて矯正していこうかと。
そして、ある程度の助走をつけてから
再び体重記録→ゆる減量シーズン４へと
繋げていこうという甘い考え。
しかし、体重の記録は減らないと
だんだん苦痛になるんだよなぁ。
そのへん楽しく続けられるように工夫
しないと、また同じ事の繰り返しか……。
でも今回は、とりあえず“食べたもの”
を記録するだけだから、まだ続くだろ。
“継続”さえ叶えば成功する可能性は
高いんだから、そこがキモなんだよなぁ。
わかっちゃいるんだけども。
ま、人間それぞれ性格や環境が違うから、
本を鵜呑みにはせず、前回の失敗の反省も
踏まえて、“創意工夫”してワタシに
合う方法へとゆるゆる改良していくか。
ペプシＮＥＸうめぇ(*ﾟωﾟ)
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![このメモ帳でやせる 「いつまでもデブと思うなよ」実践ガイド 2008年 04月号 [雑誌]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/51F%2B1IAYBpL._SL160_.jpg) | このメモ帳でやせる 「いつまでもデブと思うなよ」実践ガイド 2008年 04月号 [雑誌] (2008/03/18) 不明 商品詳細を見る |
 | TANITA 体脂肪計付ヘルスメーター ホワイト BF-046-WH () 不明 商品詳細を見る |
