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地道に続けてますよ

“ゆる減量シーズン4”

基本的にはレコーディングダイエット
なのですが、適度に筋トレやったり
ウォーキングやったりもしてます。

『一生太らない体のつくり方』で
エネルギーの“不労消費”を増やす

( シゴタノ! )
1日6分で”割れた腹筋”を手に入れる
腹筋法
( 情報屋さん。 )
筋トレ辞典 Archives ( Tarsan on Web )

あ、コアリズム (※音あり) の真似事も
やってるかw いまや、ラテンダンサーも
ビックリの腰高速回転。セクスィー度うp。
たてたてよこよこまるかいてちょん。



閑話休題。結局のところ1ヶ月で
2kg ぐらい減ったわけですが……。
(でも、朝~晩で 1.5kg くらいの変動
するしなぁ。体脂肪量を計算すると、
それほど減っちゃいないし……。
水か? 水が減ってるのか?)

一口に2kg って言っても、そんなに
ラクじゃないんですけどねぇ。

脂肪1g のエネルギーが約7kcal で
(本当は9kcal だけど、人間の脂肪は
水分とか不純物が混ざってるから)
計算して、2kg=2,000g を減らそう
とするには、

7kcal×2,000g=14,000kcal

減らさないといけないわけだ。
これを1ヶ月でやろうとすると、
1日当たり467kcal の減量が必要。

今月、雑把にカロリー計算をしてみた
ところ、1日平均 1,590kcal だったから、
一般的な成人の必要摂取カロリーの
1,800~2,200kcal(目安)に照らし
合わせると、900~2,614g 程度
減ってても不思議ではない。
(2kg 減った事から逆算して、
ワタシの必要摂取カロリーが
2,000kcal ちょっと / 日という事が
推定されるな)

このペースなら続きそうなので、
引き続きゆるゆるとやってく予定。



禁菓子ダイエット ( アルファルファモザイク )

お菓子も食べるけどなぁ。
そんなにしょっちゅうじゃないけど。
あまり、“我慢してる”って
意識すると、あっという間に続かなく
なるし。要はトータルで1日
1,500~1,600kcal の枠に収まるように
やりくりすればいいだけのこと。

今日はスーパーでアイス半額だから、
昼にデザートでアイス食べます

高カロリーがおいしい理由 ( 東京新聞 )

“こんにゃく麺”とか食べてみたけど、
マズい物がいくら低カロリーでも
意味無いよね。正直言って。

これだと太るのは当たり前、
20年前と現在のアメリカとの
摂取カロリー比較
( GIGAZINE )

だいぶ前にアメ行った時、食い物の
サイズがすべて、日本人の常識の
ナナメ上行ってて笑ったなぁ。



減量に直接関係ないが、

標準体重から美容体重へのダイエット
30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/08(火)
14:08:16 ID:duF3gyOf

>>27
>BMI17とかはガリだのなんだの散々な
>言われようだが。
なんて被害者意識を感じつつ同時に
>BMI22じゃいくら鍛えててもデブつうか見た目
>よろしくないだろうね。
なんて風に違う価値観に文句を言ってるわけですよ、
あなたは。おわかりですか?

「細ければ細いほど美しい」って価値観の人と、
もっとも健康的と言われるBMI22を基準にした
「健康美」に価値を見出す人とで統一見解が
出るわけがない。
あなたは攻撃されてる側のつもりのようですが、
同時にあなたは違う意見の人に対して攻撃してる
自覚を持った方が宜しいかと思います。

ここでもちょっと触れたけど、
“価値観”って本当に難しいよね。



ここから先はオトナ向けなので、
コドモ以外は反転させて嫁。

セックスの消費カロリー
http://www.xoood.com/mcalorie/1036.php
オナニーの消費カロリー
http://www.xoood.com/mcalorie/1037.php

セクロスは381kcalなのに、ホナニーは70kcal程度か。
ホナニー5回でセクロス1回分……。

       |
   \  __  /
   _ (m) _ピコーン
      |ミ|
   /  .`´  \
     ∧_∧  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    (・∀・∩<毎日セクロスすれば痩せんじゃね?
    (つ  丿 \_________
    ⊂_ ノ
      (_)



相手おらんがな……( ´・ω・`)


(6/1 7:00追記)

食欲中に性欲がわかない理由
( 大人マジック )

ふむぅ……。

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