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データで振り返る6月のゆる減量

体重と体脂肪率の推移。

201006weight.gif
ダイエット☆マメグラフ より)


減った。
(考察に関しては後述の“摂取カロリー”の
ところで)

しかし、この“ダイエット☆マメグラフ”は
割と便利ですなぁ。レポートとか出して
くれるし




摂取カロリーの概算推移。

201006calory.gif
(使用ソフト:『ファイナンシャルプランナーが
作った家計簿』
 以下同じ)


やっぱね、食わなきゃ減るんですよw

1食(主として夕食)を
“豆乳+野菜、果物ジュース”に
置き換えるようにしてから
、1日
1,500kcal に抑えるのが容易に
なりましたし。

つか、放っとくとカロリー不足に
なりすぎるので、
(あまり減らしすぎても、筋肉が
分解されて代謝が下がり、リバウンドの
原因になるし、その状態が長期に
渡ると、体の方がが少ないカロリーで
活動できるように対応してしまう。
これもまたリバウンドの原因)
アイスココア飲んだり、玉子飲んだり
して1,500kcal 前後になるように
調整が必要になってたり。

ちなみに玉子を生で飲むと元気でますよ。
玉子はタンパク質の固まりみたいな
もんですし。ビタミン剤を水で溶いて、
アルコールとカフェイン加えて元気に
なったように勘違いさせる栄養ドリンク
飲むくらいなら、新鮮な玉子買ってきて
飲め、って言いたいくらいです。

とはいえ、映画“ロッキー”じゃ
あるまいし、ジョッキの中に10個くらい
割り入れて、そのままごっきゅごっきゅ
飲むような芸当はできませんがw
(せいぜい1個か2個に醤油加えて
飲むくらいです)



歩数の推移。

201006steps.gif


最近暑くなってきたので、歩数が減り気味
ではありますが、なるべく1万歩は歩く
ようにしてはいます。涼しくなったら
ウォーキングを再開するかな。



体脂肪量(体重×体脂肪率)推移。

201006fat.gif


これも、食わなきゃ減るよねぇ。やっぱり。

その他:

最近手足がやたらしびれると思ったら、
糖尿病だった・・・死にたい・・・

( RIDE THE WAVE )
129:イセゴイ(埼玉県):2010/06/14(月)
03:22:14.82 ID:NPZWACWb

「甘いおしっこでる病気」に感じるから
誰も警戒しない。

「足モゲ失明病」とでも名前変えればよい


773:ホホジロザメ(catv?):2010/06/16(水)
05:13:46.21 ID:RPOEoq9t

>>129
糖尿病って名前が甘いよな

糖尿って割と軽く見てる人が多いかも
しれないけど、恐ろしい病気ですよ。

ちなみにワタシは食後血糖値が125で、
糖尿に関しては大丈夫、と専門医に
言われました。
(実は去年末に入院した際、糖尿と
間違われて“糖尿病科”に担ぎ込まれた
のですよ。ま、そこで色んな事を
目の当たりにして“糖尿は怖い”を
実感したんですけどね)



ポッコリお腹もキュッと引き締め!
今日から実践したいエクササイズのまとめ

( はてなブックマークニュース )
今すぐ腹周りの脂肪を減らす方法を教えてくれ
( ハムスター速報 )
痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと
( 病い重い想い )

関連拙エントリー:

データで振り返る5月のゆる減量

(7/4 15:45追記)

講演会 ( YUKA*DIARY 2 )

痩せすぎの女性には魅力感じないなぁ。

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データで振り返る7月のゆる減量
(こちら から拾得) 体重と体脂肪率の推移。 (ダイエット☆マメグラフ より) 大して減っちゃいませんナ。 あ、7/10から土日と...

コメント

>痩せすぎの女性には魅力感じないなぁ。

男と女の“痩せの定義”ってホントに違うし、
女の人の大半は“痩せすぎなくらいがキレイ”と思い込んでますよね。
かくいうあたしもそのクチなんですが、この歳になってあんまり
ガリガリなのは貧相なだけだったりもして。。。
というわけで、目標体重をちょっとゆるめにしてみました。
あとちょっとだから、なんとかイケそうです(^v^)
そもそも
体の造りが違うので、定義が違ってきても仕方ないんですけどね。
女性の場合、脂肪を落としすぎるとホルモン分泌に影響が出てきて
しまうので、そのへん“本能的に”魅力を感じなくなるのかも。

ドクター連載コラム | 美しさのカギを握る女性ホルモン
| プラスウェルネス [+wellness] 健康診断へ行こう
http://www.pluswellness.com/column/tsushima/index02.html

>というわけで、目標体重をちょっとゆるめにしてみました。

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@nifty:デイリーポータルZ:なんでもかんでも油で揚げてしまうお店
http://portal.nifty.com/2010/07/03/b/
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揚げモナカアイスは初耳ですが、これもまた文句なしに美味しいはず。
江ノ島線の善行ですか。そんなに遠くないかな。
目標クリアのお祝いは、ここのお店に決定です!!
揚げ物の
店の記事読んで食べたくなり、“とり天弁当”の美味しい店に行ったところ、
閉店してました……(´;ω;`)ウッ…

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