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データで振り返る7月のゆる減量

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こちら から拾得)


体重と体脂肪率の推移。

201007weight.gif
ダイエット☆マメグラフ より)


大して減っちゃいませんナ。

あ、7/10から土日と祝日の朝は、
スロージョギングを約1時間ほど
やる事にしました。
(平日は駅まで40分以上歩いて
いたりするので、そこまで無理する
必要もないかと)



摂取カロリーの概算推移。

201007calory.gif
(使用ソフト:『ファイナンシャルプランナーが
作った家計簿』
 以下同じ)


スロージョギングを始めたはいいものの、
体を動かすとそれを“免罪符”にして、
食っちゃうんだナ、これが。
実際、食事美味しくなるし。
でも美味きゃいいんてすよ、美味きゃ。

そもそも、

“そこそこ動いてそこそこ食う”

ってのは健康的じゃないですか。
特に今年の夏は暑さが厳しいですから。



歩数の推移。

201007step.gif


スロージョギングの影響で、土日も
1万歩を割ることがなくなりました。
つか、スロージョギング終了時点で
1万歩越えてますw



体脂肪量(体重×体脂肪率)推移。

201007fat.gif


体重は大して減っていないものの、
体脂肪量は減り気味。

体脂肪率の計測って誤差が大きいの
ではありますが、毎回同じ環境で
計測しているので、傾向として
下がっているのは間違いないかと。

そろそろ、“減りしろ”が無くなって
きてキツくなる頃ですかね……。

その他:

一週間でやせる方法教えてください
( たん速 )
【社会】ダイエットは、体重をゆっくり
徐々に減らすよりも一度に集中的に減量
…通説を覆す
( うな速α )

あまり短期間で結果を求めるのは
感心しないなぁ。後がどうなってもいい、
って言うんなら、絶食が一番体重減ると
思うけど。

ジョギングの効果はすごいぞ
wwwwwwwwww
( ニュース速報BIP )
“体脂肪減少”の近道は運動前のコーヒー
( nikkei BPnet )

カフェインなら紅茶の方が多いので、
スロージョギングの30分くらい前に
紅茶を一杯飲んでから!

“健康と美容のために、ジョギング前に
一杯の紅茶。ジャムではなくママレード
でもなく蜂蜜も入れずに”

まじで痩せたいって奴ちょっとこい
( アンダーワールド )
腹筋割る方法教えてくれ
( 働くモノニュース : 人生VIP職人ブログwww )
食べると痩せる!? 脂肪を燃やす20の食べ物
( カナ速 )
おまいらブタの体脂肪率が14~18パーって
知ってるのか?
( ぁゃιぃ(*゚ー゚)NEWS 2nd )

関連拙エントリー:

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