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第2回活動報告

体重   75.7キログラム
体脂肪率 25.2パーセント


前回から
体重   1.0キログラムマイナス

(   ・ω・   )

(  ・ω・  )

( ・ω・ )

ようやく格好がついたというか、
“減量してます感”が出てきたナ( ・ω・ )

とりあえずやってる事といえば、
食事内容レコーディング、体重の記録
(朝一番・夕食後)、ストレッチ、筋トレ、
ウォーキング、夕食時に炭水化物を控え目に
する、よく噛む……くらい。

※……なんか体脂肪率が急に下がってますが、
実は体組成計の表示を見間違えていて、
前回までBMIを体脂肪率と勘違いして書いて
ました。なので仕切り直して、今回をスタート
という事にします(・ω<)てへぺろ

目標体重は70.3キログラムのままで、
目標体脂肪率は23.2パーセントへ変更


その他:

老化を遅らせ長寿になる秘訣は空腹状態を
保つこと(イスラエル研究)
( カラパイア )

あまりハラ減った状態で長生きしても……
と思うものの、このへんは価値観によって
左右されるかもナ( ・ω・ )

(3/13 18:25追記)

ダイエット部
( 皆口裕子オフィシャルブログ
「ちまちまの神様」 )


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ロクなつぶやきしませんが、twitter やってます



( ・ω・)っ 参考商品

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(2012/01/18)
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第3回活動報告
体重   75.2キログラム 体脂肪率 24.1パーセント 前回から 体重   0.5キログラムマイナス 体脂肪率 1.1ポイントマイナス 報告前だからって、昨日の夜に “付け焼刃”で2時間弱のウォーキング...
第4回活動報告
体重   75.6キログラム 体脂肪率 25.3パーセント 前回から 体重   0.3キログラムプラス 体脂肪率 1.2ポイントプラス 再スタートから 体重   0.1キログラムマイナス 体脂肪率 0.1ポイン...
第5回活動報告
体重   75.2キログラム 体脂肪率 24.2パーセント 前回から 体重   0.4キログラムマイナス 体脂肪率 1.1ポイントマイナス 再スタートから 体重   0.5キログラムマイナス 体脂肪率 1.0ポ...
第6回活動報告
体重   74.9キログラム 体脂肪率 24.3パーセント 前回から 体重   0.3キログラムマイナス 体脂肪率 0.1ポイントプラス 再スタートから 体重   0.8キログラムマイナス 体脂肪率 0.9ポイ...
第7回活動報告
体重   74.7キログラム 体脂肪率 23.6パーセント 前回から 体重   0.2キログラムマイナス 体脂肪率 0.7ポイントマイナス 再スタートから 体重   1.0キログラムマイナス 体脂肪率...
第8回活動報告
体重   73.1キログラム 体脂肪率 23.6パーセント 前回から 体重   1.6キログラムマイナス 体脂肪率 0.0ポイントマイナス 再スタートから 体重   2.6キログラムマイナス 体脂肪率 1.6ポ...
第9回活動報告
体重   73.3キログラム 体脂肪率 22.8パーセント 前回から 体重   0.2キログラムプラス 体脂肪率 0.8ポイントマイナス 再スタートから 体重   2.4キログラムマイナス 体脂肪率 2.4ポイ...
第10回活動報告
体重   72.7キログラム 体脂肪率 22.6パーセント 前回から 体重   0.6キログラムマイナス 体脂肪率 0.2ポイントマイナス 再スタートから 体重   3.0キログラムマイナス 体脂肪率 2.6ポ...
第11回活動報告
体重   72.2キログラム 体脂肪率 22.5パーセント 前回から 体重   0.5キログラムマイナス 体脂肪率 0.1ポイントマイナス 再スタートから 体重   3.5キログラムマイナス 体脂肪率 2.7ポ...
第12回活動報告
体重   71.8キログラム 体脂肪率 22.0パーセント 前回から 体重   0.4キログラムマイナス 体脂肪率 0.5ポイントマイナス 再スタートから 体重   3.9キログラムマイナス 体脂肪率 3.2ポ...
第13回活動報告
体重   71.7キログラム 体脂肪率 21.9パーセント 前回から 体重   0.1キログラムマイナス 体脂肪率 0.1ポイントマイナス 再スタートから 体重   4.0キログラムマイナス 体脂肪率 3.3ポ...
第14回活動報告
(こちら で拾い) 体重   71.1キログラム 体脂肪率 21.8パーセント 前回から 体重   0.6キログラムマイナス 体脂肪率 0.1ポイントマイナス 再スタートから 体重   4.6キログラム...
第15回活動報告
体重   71.5キログラム 体脂肪率 21.2パーセント 前回から 体重   0.4キログラムプラス 体脂肪率 0.6ポイントマイナス 再スタートから 体重   4.2キログラムマイナス 体脂肪率 4.0ポイ...
第16回活動報告
体重   70.8キログラム 体脂肪率 21.2パーセント 前回から 体重   0.7キログラムマイナス 体脂肪率 変化なし 再スタートから 体重   4.9キログラムマイナス 体脂肪率 4.0ポイントマイ...
第17回活動報告
体重   71.2キログラム 体脂肪率 20.9パーセント 前回から 体重   0.4キログラムプラス 体脂肪率 0.3ポイントマイナス 再スタートから 体重   4.5キログラムマイナス 体脂肪率 4.3ポイ...
第18回活動報告
体重   70.8キログラム 体脂肪率 19.5パーセント 前回から 体重   0.4キログラムマイナス 体脂肪率 1.4ポイントマイナス 再スタートから 体重   4.9キログラムマイナス 体脂肪率 5.7ポ...
第19回活動報告
体重   70.3キログラム 体脂肪率 20.1パーセント 前回から 体重   0.5キログラムマイナス 体脂肪率 0.6ポイントプラス 再スタートから 体重   5.4キログラムマイナス 体脂肪率 5.1ポイ...
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体重   69.5キログラム 体脂肪率 20.5パーセント 前回から 体重   0.8キログラムマイナス 体脂肪率 0.4ポイントプラス 再スタートから 体重   6.2キログラムマイナス 体脂肪率 4.6ポイ...
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