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第16回活動報告

体重   70.8キログラム
体脂肪率 21.2パーセント


前回から
体重   0.7キログラムマイナス
体脂肪率 変化なし

再スタートから
体重   4.9キログラムマイナス
体脂肪率 4.0ポイントマイナス

別に意図して減らしたワケじゃない
けど、先週増えた分を解消。
とりあえずキープ域に戻した。

梅雨入りしたので、晴れてるうちに
体を動かそうと多めにウォーキング
とかしたところ、先週はそこまで
雨が降らなかったのが主たる原因かと。
(昨日は一日中寝てたがw)

参考:

【ダイエット】なんか食欲を抑える
いい方法ないの?

( ライフハックちゃんねる弐式 )

無理に抑えたら、反動が来るのがオチだと
思うがなぁ。

小分けにするとか、緩やかに押さえた方が……。

あなたはどこまで運動する?
脂肪燃焼に効果的な「心拍数」とは

週に数回のゆっくりとしたジョギングで
寿命が5年以上延びるという研究結果

( ライフハッカー[日本版] )

つか、速めのウォーキングでいいんじゃね?

一日3分半の運動で簡単にお腹がへっこむ
水平足踏みダイエット


その他:

いろいろな競技のオリンピック代表選手が
1日で消費する全食事を並べた写真
( DNA )
「ダイエットの苦しみを知るため」
筋肉ムキムキのスポーツトレーナーが
半年で30kg太る→半年で元通り
( らばQ )

(6/18 4:10追記)

どうやら、こちらの話題の影響
今週のダイエット部は休部っぽいナ( ・ω・ )

(6/19 18:30追記)

こんにちは
( 皆口裕子オフィシャルブログ
「ちまちまの神様」 )


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ロクなつぶやきしませんが、twitter やってます



( ・ω・)っ 参考商品

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