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まだ病気にはなってないけども

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(どこで拾ったかは忘却の彼方)


体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る

今朝、ひさしぶりに体重計に乗ったところ、
ヤヴァいコトになってました……( ´・ω・`)

なので減らします( ー`дー´)キリッ

↑によると、1日に 450 kcal減らすか、
125 分歩くかのどちらかを選べ、との
コトなので、朝食を抜きます(´;ω:`)



とはいえ……。昼はコンビニのおにぎり
2個とお茶くらいだから 500 kcal弱だし、
夜に 1000 kcal摂っても糖尿の食事療法
(中程度)くらいの摂取カロリー
なんですが。

続くのか?(; ・`д・´)

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( ・ω・)っ 参考商品

メタボ氏のための体重方程式―わかると治る生活習慣病メタボ氏のための体重方程式―わかると治る生活習慣病
(2008/04)
乾 哲也

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30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド (カラダをつくる本シリーズ)30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド (カラダをつくる本シリーズ)
(2009/04/25)
植森美緒

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とりあえず1週目
ダイエット続かなすぎワロタwwwwww ( ダイエット速報@2ちゃんねる ) 続かないような目標立てても、挫折感が 残るだけだしねぇ……( ´・ω・`) あ、まだ続いてますよ。1週間ですけど。 200グラムしか減りませんでしたけどね( ´・ω・`) とはいえ、200グラムずつでも減っていけば、 年10キログラム減る計算ですよ。継続は力。 ゆるゆる続けることが大事で...
やっぱカロリーなのか
意志が弱くてダイエットが続かない奴への アドバイス ( やせ速! ) 続いてるじょ( ・ω・ ) 1週目 マイナス200グラム 2週目 プラス200グラム 3週目 マイナス900グラム 4週目 マイナス800グラム 現在、トータルでマイナス1,700グラム。 朝メシ抜きにもだいぶ慣れた( ´・ω・`) 参考: 体重はカロリーだ! その他: ...
やっぱカロリーだわ
↑減量シミュレート。で、実際の体重変化。 朝メシは食うものだという常識を疑え。 1週目 マイナス200グラム 2週目 プラス200グラム 3週目 マイナス900グラム 4週目 マイナス800グラム 5週目 マイナス500グラム 現在、トータルでマイナス2,200グラム。 やってる事: 朝はコーヒーかルイボスティーのみ。 昼と夜は普通...
減量開始42日目
体重はカロリーだよ! 兄貴! 1週目 マイナス200グラム 2週目 プラス200グラム 3週目 マイナス900グラム 4週目 マイナス800グラム 5週目 マイナス500グラム 6週目 マイナス300グラム 現在、トータルでマイナス2,500グラム。 そろそろ減りが悪くなってきた( ´・ω・`) でもドローインのおかげなのか、ベルトが 短くなったナ( ...
減量開始49日目
60キログラム台目前、惜しい( ´・ω・`) 1週目 マイナス200グラム 2週目 プラス200グラム 3週目 マイナス900グラム 4週目 マイナス800グラム 5週目 マイナス500グラム 6週目 マイナス300グラム 7週目 マイナス400グラム 現在、トータルでマイナス2,900グラム。 次週、60キログラム台攻防戦(`・ω・´)シャキーン 参考: ...
減量開始56日目
60キログラム台よ! ワタシは帰って来たァ! 1週目 マイナス200グラム 2週目 プラス200グラム 3週目 マイナス900グラム 4週目 マイナス800グラム 5週目 マイナス500グラム 6週目 マイナス300グラム 7週目 マイナス400グラム 8週目 マイナス200グラム 現在、トータルでマイナス3,100グラム。 とはいえ、ダラけて増えた分...
牙城崩れる
朝食に「グラノーラ」が大人気! パンの牙城を崩し、市場席巻 「第3の朝食」として注目 ( ガハろぐNewsヽ(・ω・)/ズコー ) ラジオでパンの話ばっかりする “小麦粉の妖精”こと、ざーさんピンチ!w あ、ワタシ朝は食べないんでどうでも いいですナ( ・ω・ ) よければひと押し →  ロクなつぶやきしませんが、twitter やってます。 ...
減量開始63日目
むぅ、さすがに減らなくなってきやがった ( ´・ω・`) 1週目 マイナス200グラム 2週目 プラス200グラム 3週目 マイナス900グラム 4週目 マイナス800グラム 5週目 マイナス500グラム 6週目 マイナス300グラム 7週目 マイナス400グラム 8週目 マイナス200グラム 9週目 マイナス100グラム 現在、トータルでマイナス3,200グラ...
減量開始70日目
やってもた( ´・ω・`) 1週目 マイナス200グラム 2週目 プラス200グラム 3週目 マイナス900グラム 4週目 マイナス800グラム 5週目 マイナス500グラム 6週目 マイナス300グラム 7週目 マイナス400グラム 8週目 マイナス200グラム 9週目 マイナス100グラム 10週目 プラス500グラム 現在、トータルでマイナス2...
減量開始77日目
何このランコルゲ( ´・ω・`) 10週目までマイナス2,700グラム 11週目 マイナス2,500グラム 現在、トータルでマイナス5,200グラム。 前回が誤測定だったのか、今回が誤測定 なのか……。とはいえ、すっかり体が 軽くなった気はするナ( ・ω・ ) 一次目標の62.5キログラムまで、あと 5,200グラム。ようやく道半ば。 参考:...
減量開始84日目
うわっ…ワタシの体重、減りすぎ…( ´・ω・`)? 10週目までマイナス2,700グラム 11週目 マイナス2,500グラム 12週目 マイナス1,300グラム 現在、トータルでマイナス6,500グラム。 ペースは落ちたものの、2週間で 3,800グラム減かぁ。仕事でストレスフルな 毎日だからなぁ……( ´・ω・`) このペースで行くと、来年の4...
減量開始98日目
先週、100グラム増えてたのでネタには しませんでした( ´・ω・`) すると、今週も100グラム増でした(´;ω:`) 10週目までマイナス2,700グラム 11週目 マイナス2,500グラム 12週目 マイナス1,300グラム 13週目 プラス100グラム 14週目 プラス100グラム 現在、トータルでマイナス6,300グラム。 参考: 納豆と...
減量開始100日目
ちょうど100日目だったので、特別に計量 してみましたよっと。 開始から6,500グラム減。1日あたり65グラム減 日に450キロカロリー程度落としてるので、 理論上は体脂肪(1グラム約7キロカロリー)が 週に450グラム落ちるところ、だいたい455グラム (水分も脂肪もひっくるめて)落ちてるという 計算通り。何コレ( ・ω・ ) 関連拙エントリー: まだ病...
減量開始105日目
体脂肪率が20パーセントを割り込み、 “肥満あつかい”されなくなりますた ( ・ω・ ) 10週目までマイナス2,700グラム 11週目 マイナス2,500グラム 12週目 マイナス1,300グラム 13週目 プラス100グラム 14週目 プラス100グラム 15週目 マイナス900グラム 現在、トータルでマイナス7,200グラム。 ゴールまであと3,200グ...
減量開始112日目
今回くらいのペースがちょうどいい のかナ( ・ω・ ) しかし、次回には64キログラム台が 視野に入るとか、2010年11月以来、 実に3年9ヶ月ぶりの体の軽さであるw 10週目までマイナス2,700グラム 11週目 マイナス2,500グラム 12週目 マイナス1,300グラム 13週目 プラス100グラム 14週目 プラス100グラム 15週目 マイナス90...
減量開始126日目
前回は何の変化もなかったので、ネタに するのをやめますた( ・ω・ ) で、今回は64キログラム台到達。 そして減らした量も8キログラム突破。 10週目までマイナス2,700グラム 11週目 マイナス2,500グラム 12週目 マイナス1,300グラム 13週目 プラス100グラム 14週目 プラス100グラム 15週目 マイナス900グラム 16週目 マイナ...
減量開始133日目
戻したじょ( ´・ω・`) 盆も休みなしで働かされたストレスが、 食欲に回っちゃって食べたから 仕方ないね( ´・ω・`) 次回は割と本気出す(`・ω・´)シャキーン 10週目までマイナス2,700グラム 11週目 マイナス2,500グラム 12週目 マイナス1,300グラム 13週目 プラス100グラム 14週目 プラス100グラム 15週目 マイナス9...
減量開始140日目
ステーキとか食べたけど、割と本気出して 減らしたじょ( ・ω・ ) しかしあれだね。8キログラム近く減らすと、 さすがに周囲も気がつくね( ´・ω・`) すると、やたらお菓子とかくれるように なるね( ´・ω・`) ビンボーで食えなくて痩せてると思われてる のか、減量の邪魔してるのか……( ´・ω・`) 10週目までマイナス2,700グラム 11...
減量開始147日目
さっき試験から帰ってきたじょ( ・ω・ ) 先週は尻に火が点いたみたいに 勉強したので、体重減ったナ( ・ω・ ) 今週は増えるかも。 ヤケ食いで(´;ω:`) 20週目まで マイナス8,100グラム 21週目 マイナス1,000グラム 現在、トータルでマイナス9,100グラム。 ゴールまであと1,300グラム。 参考: 1日1食を2週間続...
減量開始154日目
やっぱふとった(   ・ω・   ) 職場で団子もらった日は、昼メシを 抜くとか対策せんとなぁ( ´・ω・`) 嫌いじゃないんだけど、団子3本パック。 20週目まで マイナス8,100グラム 21週目 マイナス1,000グラム 22週目 プラス900グラム 現在、トータルでマイナス8,200グラム。 ゴールまであと2,200グラム。 参考: 一...
減量開始161日目
あかん(     ・ω・     ) やっぱお菓子の食べすぎか。 このへんで歯止めをかけねば( ´・ω・`) 20週目まで マイナス8,100グラム 21週目 マイナス1,000グラム 22週目 プラス900グラム 23週目 プラス1,000グラム 現在、トータルでマイナス7,200グラム。 ゴールまであと3,200グラム。 関連拙エントリー: ま...
減量開始168日目
とりあえず歯止めはかかったものの、 ここ何週間か毎週1キログラム程度の増減。 振れ幅大きすぎやっちゅーねん( ´・ω・`) 20週目まで マイナス8,100グラム 21週目 マイナス1,000グラム 22週目 プラス900グラム 23週目 プラス1,000グラム 24週目 マイナス900グラム 現在、トータルでマイナス8,100グラム。 ゴールまであと2,3...
減量開始175日目
停滞気味じゃ( ´・ω・`) 昨日、味噌ラーメン+ミニチャーシュー丼なんぞ 食っちまったからなぁ( ´・ω・`) 20週目まで マイナス8,100グラム 21週目 マイナス1,000グラム 22週目 プラス900グラム 23週目 プラス1,000グラム 24週目 マイナス900グラム 24週目 プラス300グラム 現在、トータルでマイナス7,800グラム。 ...
減量開始182日目
キープしてるというか停滞気味というか……。 ここ最近、“我慢してる感ゼロ”なので、 しばらくガス抜きも兼ねてこういうペースで 行こうかなぁ。 所詮人間、忍耐なんて長続きしないしナ ( ・ω・ ) 20週目まで マイナス8,100グラム 21週目 マイナス1,000グラム 22週目 プラス900グラム 23週目 プラス1,000グラム 24週目 マイナス90...
減量開始189日目
てっきり増えてると思ってコメント用意 してたら、減ってたわ( ゚д゚)ポカーン 涼しくなったので歩く距離が増えた からなのか、先週やたらコキ使われた からなのか……。 20週目まで マイナス8,100グラム 21週目 マイナス1,000グラム 22週目 プラス900グラム 23週目 プラス1,000グラム 24週目 マイナス900グラム 24週目 プラス30...
減量開始196日目
食欲の秋だね( ・ω・ ) ごはんおいしいね(   ・ω・   ) た、体脂肪率から計算した体脂肪量は 減ってるし……(震え声) 20週目まで マイナス8,100グラム 21週目 マイナス1,000グラム 22週目 プラス900グラム 23週目 プラス1,000グラム 24週目 マイナス900グラム 24週目 プラス300グラム 25週目 マイナス...
減量開始203日目
もう7ヶ月近く減量やってるんだから、 減りづらくなっても当たり前だよね ( ´・ω・`) 20週目まで マイナス8,100グラム 21週目 マイナス1,000グラム 22週目 プラス900グラム 23週目 プラス1,000グラム 24週目 マイナス900グラム 25週目 プラス300グラム 26週目 マイナス200グラム 27週目 マイナス1,300グラム 28...
減量開始210日目
2度目のプラマイゼロ。 ちょうどいまの感じが、摂取カロリーと 消費カロリーのバランス取れてるのかも しらんナ( ・ω・ ) 20週目まで マイナス8,100グラム 21週目 マイナス1,000グラム 22週目 プラス900グラム 23週目 プラス1,000グラム 24週目 マイナス900グラム 25週目 プラス300グラム 26週目 マイナス200グラム 2...
減量開始217日目
食べ歩きなんかしたら増えるの当たり前 だけど、1キログラムも増えるなよ…… ( ´・ω・`) 30週目まで マイナス8,900グラム 31週目 プラス1,000グラム 現在、トータルでマイナス7,900グラム。 ゴールまであと2,500グラム。 参考: 【驚愕】痩せようかと思って朝食抜いた結果 wwwwwwwwwwwwwww ( 稲妻速報 ) ワ...
減量開始224日目
63キログラム台に戻したど(`・ω・´)シャキーン すっかりやる気のなくなったウチの、 唯一のコンテンツとも言える減量日記なので、 もうちょっと派手な結果を出したいものの、 あまり急に減らすと後に響くからねぇ ( ´・ω・`) 30週目まで マイナス8,900グラム 31週目 プラス1,000グラム 32週目 マイナス1,200グラム 現在、トータルでマイナ...
減量開始231日目
一進一退や( ´・ω・`) 30週目まで マイナス8,900グラム 31週目 プラス1,000グラム 32週目 マイナス1,200グラム 33週目 プラス600グラム 現在、トータルでマイナス8,500グラム。 ゴールまであと1,900グラム。 参考: 2014年ダイエット途中結果発表会 ( ダイエット速報@2ちゃんねる ) ゴール前で足踏みしてる...
減量開始238日目
いまくらいの体脂肪率を維持しておかないと、 寒さが堪えるようになってきたがな( ´・ω・`) しかし、脂肪落とさないで減量とか できんのかねぇ( ´・ω・`) 30週目まで マイナス8,900グラム 31週目 プラス1,000グラム 32週目 マイナス1,200グラム 33週目 プラス600グラム 34週目 マイナス500グラム 現在、トータルでマイナス9,...
減量開始245日目
先週ちょっと食べすぎ気味だったので、 計量がすこし怖かったけど400グラム増で 済んでたε-(´∀`*)ホッ 今週は控えめにしとこう( ´・ω・`) 30週目まで マイナス8,900グラム 31週目 プラス1,000グラム 32週目 マイナス1,200グラム 33週目 プラス600グラム 34週目 マイナス500グラム 35週目 プラス400グラム 現在、...
減量開始252日目
控えめにするどころか、2週続けて増量……。 リバウンド警報や(; ・`д・´) 次は年内最後の計量だから、 マイナスで終わるように頑張る (`・ω・´)シャキーン 30週目まで マイナス8,900グラム 31週目 プラス1,000グラム 32週目 マイナス1,200グラム 33週目 プラス600グラム 34週目 マイナス500グラム 35週目 プラス400グラ...
減量開始259日目
(アカン) 3週続けて増量してしもた( ´・ω・`) 正月休みで通勤しなくなる分、運動量が 落ちて来週も増えそうやん(; ・`д・´) 年末年始は食べる量をセーブせにゃ ( ´・ω・`) ルクエのスチームケース買ったので、 野菜を蒸して食べまくるか( ´・ω・`) 30週目まで マイナス8,900グラム 31週目 プラス1,000グラム 3...
減量開始273日目
あーあーあーあーあー。 本気出したのに、完全リバウンドやん ……ヽ(`Д´)ノウワァァン!! 寝る前にうどん食べるのやめよう( ´・ω・`) 30週目まで マイナス8,900グラム 31週目 プラス1,000グラム 32週目 マイナス1,200グラム 33週目 プラス600グラム 34週目 マイナス500グラム 35週目 プラス400グラム 36週...
減量開始280日目
ε-(´∀`*)ホッ どうやら際限なく太り続けるスパイラル からは逃れられたモヨウ。 30週目まで マイナス8,900グラム 31週目 プラス1,000グラム 32週目 マイナス1,200グラム 33週目 プラス600グラム 34週目 マイナス500グラム 35週目 プラス400グラム 36週目 プラス700グラム 37週目 プラス300グラム 38週目 プ...
減量開始287日目
ちょっとストレス食いしただけで すぐこれだ……( ´・ω・`) 来週は頑張ります……(´;ω:`) 40週目まで マイナス7,900グラム 41週目 プラス800グラム 現在、トータルでマイナス7,100グラム。 ゴールまであと3,300グラム。 参考: ダイエット女子の食事と 上野動物園のゴリラの食事を比較した 結果www ( ダイエット速報@2...
減量開始294日目
もうすでに“減量中”の看板を外した方が いいのかも……( ´・ω・`) 正月以降、生活習慣の乱れからか、 増加傾向が甚だしいのぅ( ´・ω・`) 寒い時期を抜けるまでは、維持くらいに 考えていた方がラクかもしらん( ´・ω・`) 40週目まで マイナス7,900グラム 41週目 プラス800グラム 41週目 プラス200グラム 現在、トータルでマイナス6...
減量開始301日目
ゴールは遠のくばかりなり…… (´・ω・`) (´・ω・,';,';,', (´・ω,';,';,', (´,';,';,', (,';,';, 40週目まで マイナス7,900グラム 41週目 プラス800グラム 41週目 プラス200グラム 42週目 プラス200グラム 現在、トータルでマイナス6,700グラム。 ゴールまであと3,700グラム。 ...
減量開始308日目
なんだかそろそろ、体重計に乗るのが 疎ましくなってきたモヨウ……( ´・ω・`) 体も重く感じてきたモヨウ……( ´・ω・`) 40週目まで マイナス7,900グラム 41週目 プラス800グラム 41週目 プラス200グラム 42週目 プラス200グラム 43週目 プラス500グラム 現在、トータルでマイナス6,200グラム。 ゴールまであと4,200グラ...
減量開始315日目
ひさしぶりのマイナス。 でもこんなの、焼け石に水やん( ´・ω・`) 40週目まで マイナス7,900グラム 41週目 プラス800グラム 41週目 プラス200グラム 42週目 プラス200グラム 43週目 プラス500グラム 44週目 マイナス200グラム 現在、トータルでマイナス6,400グラム。 ゴールまであと4,000グラム。 参考: ダイ...
減量開始336日目
風邪から回復したとたん、体重も V字回復するとか……。 なんかもういやになってきた_(:3」∠)_ 40週目まで マイナス7,900グラム 41週目 プラス800グラム 42週目 プラス200グラム 43週目 プラス200グラム 44週目 プラス500グラム 45週目 マイナス200グラム 46週目 プラス100グラム 47週目 マイナス1,400グラム 4...
減量開始343日目
暖かくなってきたので筋トレ再開したけど、 まだそのへんは反映されてないね( ´・ω・`) 40週目まで マイナス7,900グラム 41週目 プラス800グラム 42週目 プラス200グラム 43週目 プラス200グラム 44週目 プラス500グラム 45週目 マイナス200グラム 46週目 プラス100グラム 47週目 マイナス1,400グラム 48週目 プラス1...
減量開始350日目
筋トレを再開したせいか、体脂肪率は 下がってるけど、下がってるけど ……( ´・ω・`) そろそろ1年なので、52週をメドに 現在のデータで新たに計算し直すか( ´・ω・`) 40週目まで マイナス7,900グラム 41週目 プラス800グラム 42週目 プラス200グラム 43週目 プラス200グラム 44週目 プラス500グラム 45週目 マイナス...
減量開始357日目
体重は減ってるけど、体脂肪率が 増えちゃなぁ……( ´・ω・`) 水が抜けただけとちゃうんか( ´・ω・`) 50週目まで マイナス5,500グラム 51週目 マイナス600グラム 現在、トータルでマイナス6,100グラム。 ゴールまであと4,300グラム。 参考: 【ダイエット】一ヶ月で体重7キロ落ちた ( ダイエット速報@2ちゃんねる ) 14...
減量開始364日目
ほぼ1年経過したということで、今回で シーズン1終了。次週からはシーズン2の 開始となります(`・ω・´)シャキーン しかし、1年やって6kg弱しか減って ないのか……( ´・ω・`) 50週目まで マイナス5,500グラム 51週目 マイナス600グラム 52週目 プラス400グラム 現在、トータルでマイナス5,700グラム。 ゴールまであと4,7...

コメント

(゚o゚;) ハッ
朝食抜きの生活スタートでしたか。
(焼き立てパンを朝ごはんにできませんねぇ・・・)

毎日食パンを焼くのが習慣になりそうですが、
慣れてきたらヘルシーな全粒粉パンもつくりたいと思います。
焼き立てパンを朝に食べるほど、せれぶりちーな生活は……(´;ω:`)
(800メートルくらいのところにパン屋あるので、買いに行けば
できるんですけどもw)

ショックを受けるくらい体重増えてたので、しばらく頑張ります(´・ω・`)

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